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アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは、全体的な健康と幸福を維持する上で重要な役割を果たす重要な栄養素です。他の多くのビタミンとは異なり、人体はそれ自体でビタミンCを生産または保存することはできないため、食事源や噛みやすい錠剤などのサプリメントを介して入手することが不可欠です。
ビタミンCは水溶性であり、次のような体内で複数の役割を果たします。
- 抗酸化特性:フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護します。
- コラーゲン合成:健康な皮膚、血管、骨、軟骨に必要なコラーゲンの産生には不可欠です。
- 免疫システムのサポート:免疫系の向上に役立ち、体がより効果的に感染症と戦うことができます。
- 鉄の吸収:植物ベースの食品に見られる非ヘム鉄の吸収を促進します。
- 創傷治癒:創傷治癒と組織の修復の過程で役立ちます。
- 認知機能:最近の研究では、ビタミンCレベルと認知機能の間の潜在的なリンクを示唆しています。
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