ビタミンCはもっと食べ物を食べる必要があります

ビタミンは、人体にとって非常に重要な栄養素です。私たちは通常、いくつかの果物や野菜を介してビタミンを入手するので、人間の免疫を改善する効果があるため、人間の健康にとってビタミンCを含む食品がどのようなビタミンCを含む食品が重要であるかを知っています。それで、ビタミンCを含む食品は何ですか？

1。黄色の果物と野菜

研究を通じて、黄色の果物や野菜では、8chengにはビタミンCが豊富であるため、このタイプの食品を使用して、通常の日に優れたビタミンサプリメント効果を実現できることがわかりました。特に、比較的弱い憲法を持つ人の中には、より多くのビタミンを補うことができ、体抵抗性を効果的に増加させ、病気を予防し、健康を強化するための優れた結果を達成することができます。

ビタミンC含有量のすべての黄色の新鮮な野菜と果物は、キャベツ、レイプ、菜種、海藻、ネギ、セロリ、トゥーン、苦いひょうたん、カリフラワー、ペッパー、緑の大豆など、非常に豊かであると言えます。もっと。

2。ビタミンフルーツ

果物のビタミンCの豊かさはさらに豊富であり、オファーのレベルに関係なく、どんな種類の果物であっても、豊かなビタミンCは非常に豊富であると言えます。たとえば、私たちの日常生活で一般的な新鮮な日付、赤い果物、ポメロス、オレンジ、オレンジ、レモン、イチゴなどの新鮮な果物には、パーソン、マンゴー、キウィフルーツ、ロンガンが含まれます。

ビタミンCが豊富なこれらの人工的に栽培された果物に加えて、多くの野生の果物にもビタミンが豊富で、ビタミンCはザクロ、ローザレビガタなどの通常の果物よりも何度も豊富です。

3。オレンジ

オレンジは、多くの人がとても食べるのが好きな一種の果物です。研究を通じて、オレンジのビタミンCの含有量は異常に豊富であることがわかります。専門家は、オレンジのビタミンCの含有量は私たちの想像力を超えていると指摘していますが、それは人体が毎日必要とするビタミンCの量を満足させるのと同じようにオレンジ色です。これは、オレンジのビタミン含有量を示しています。

ただし、オレンジの栄養価はこれらに限定されません。この研究では、オレンジは約170の植物化合物と60を超えるフラボノイドを含むことがわかっており、これらの栄養素のほとんどは天然の抗酸化物質です。頻繁な消費はビタミンを補うだけでなく、アンチエイジング効果もあります。したがって、どの食品にビタミンCが含まれているかという問題では、オレンジが含まれています。

4。ハニー・ポメロ

どの食品にビタミンCが含まれているかという問題に直面して、その日に非常に一般的なハニーポメロも最も重要なものの1つです。この研究では、蜂蜜ポメロのビタミンC含有量はオレンジのビタミンC含有量に匹敵することがわかりました。蜂蜜ポメロが豊富なビタミンCは、血液中のコレステロールを減らすこともできますが、ポメロが寒いため、食物の時間に注意してください。

5。サツマイモ

多くの人がサツマイモが実際に多くのビタミンCに富んでいるとは信じられないと思います。しかし、研究では、サツマイモのビタミンCの含有量が非常に豊かであるだけでなく、ビタミンAの含有量も非常に豊富であることがわかりました。リッチ。優れたコレステロール低下、皮下脂肪の減少、補充の欠如、強度、その他の利点を備えた、より多くのサツマイモを普通に食べます。